6月(yuè)5日訊 睡眠(mián)專(zhuān)家詹(zhān)姆斯·威(wēi)爾(ěr)遜警(jǐng)告(gào)英格(gé)蘭球(qiú)員們，不(bù)要嘗(cháng)試(shì)在(zài)世界杯(bēi)期間通(tōng)過(guò)服用(yòng)安眠藥來(lái)克服(fú)時差問題(tí)。

圖赫爾的球隊過去(qù)四(sì)天一(yī)直在棕櫚灘花(huā)園進(jìn)行訓(xùn)練，備戰(zhàn)接下來在坦帕對陣新西蘭的熱身賽(sài)。

在達拉(lā)斯，波士(shì)頓(dùn)和紐瓦克踢完小組賽後，這一屆艱苦的世界(jiè)杯(bēi)賽(sài)事可(kě)能(néng)將使(shǐ)英格蘭隊(duì)跨越多個時區(qū)，淘(táo)汰賽(sài)有(yǒu)可能在墨西(xī)哥城，多(duō)倫多(duō)和(hé)洛杉(shān)磯進行。

眾所周知，足(zú)球(qiú)運動(dòng)員經(jīng)常使用(yòng)鎮靜類(lèi)藥物，但曾(zēng)與考文(wén)垂，西(xī)漢(hàn)姆聯(lián)，羅瑟(sè)漢姆(mǔ)和(hé)林肯(kěn)城(chéng)等俱樂部合(hé)作過的睡(shuì)眠(mián)專家(jiā)詹(zhān)姆斯·威爾遜認為(wéi)，球(qiú)員必須避(bì)免服用安眠(mián)藥(yào)。

他(tā)表示：“根(gēn)據與男(nán)足和(hé)女足(zú)球員的(dí)交(jiāo)流(liú)，我隻(zhī)希(xī)望(wàng)大家不(bù)要(yào)服用安(ān)眠藥(yào)。”

“安(ān)眠(mián)藥無(wú)法(fǎ)帶(dài)給(gěi)你(nǐ)恢復性(xìng)睡(shuì)眠。你(nǐ)獲(huò)得(dé)的隻(zhī)是鎮(zhèn)靜效果，它會(huì)讓(ràng)你昏迷(mí)。”

“它們(mén)通常對(duì)你的睡(shuì)眠無益，也(yě)不利於身(shēn)體(tǐ)恢(huī)復(fù)，因(yīn)此在(zài)足(zú)球(qiú)領域使(shǐ)用安眠(mián)藥(yào)並不是(shì)個(gè)好主意(yì)。”

“安(ān)眠藥具(jù)有成癮性(xìng)這一點(diǎn)，更(gēng)是我們不應該使用它的錦上(shàng)添(tiān)花(huā)的理(lǐ)由，尤其(qí)不應將其作為首選(xuǎn)應(yīng)對(duì)手(shǒu)段。”

“賽(sài)後當(dāng)晚睡上四(sì)個小時(shí)的(dí)低質(zhì)量睡眠(mián)，而不(bù)服用安眠(mián)藥，也比服用(yòng)大(dà)多(duō)數(shù)安眠(mián)藥後(hòu)睡上八(bā)個小時(shí)要(yào)好(hǎo)。”

威(wēi)爾遜(xùn)表示(shì)，復製(zhì)家庭環境(jìng)也是獲得(dé)良(liáng)好(hǎo)睡眠(mián)的關鍵。據悉(xī)，英(yīng)格蘭足總(zǒng)正努力將球(qiú)隊下榻的梅多(duō)布(bù)魯克(kè)酒(jiǔ)店的四(sì)星級住宿打(dǎ)造成“家外之家”。

他補充道：“我們還(huán)可以(yǐ)做其(qí)他事(shì)情來建(jiàn)立(lì)與(yǔ)家(jiā)鄉(xiāng)的聯(lián)結，使(shǐ)用(yòng)伴侶(lǚ)的香水(shuǐ)就(jiù)是一個很(hěn)重要的(dí)方法，氣(qì)味(wèi)的(dí)作(zuò)用非常強大(dà)。”

“如(rú)果他(tā)們不(bù)想(xiǎng)用(yòng)這個，也(yě)許可(kě)以嘗試使用(yòng)室內香氛(fēn)噴(pēn)霧。”

“擺(bǎi)上(shàng)他們喜(xǐ)愛(ài)的事(shì)物(wù)，深(shēn)愛(ài)的人的(dí)照片，讓(ràng)房(fáng)間變(biàn)得有家的(dí)感覺。”

“甚至(zhì)帶(dài)上(shàng)自己的枕(zhěn)套和(hé)床單，因為我們不能(néng)忘(wàng)記(jì)感官(guān)方(fāng)麵的(dí)需求——'我躺著(zhuó)睡覺的這些東(dōng)西，摸(mō)起來和(hé)家裏的一樣(yàng)嗎(má)？'”

“擁有這(zhè)些(xiē)東西能帶(dài)來安心感(gǎn)，我們越安心，就越有可(kě)能(néng)睡得(dé)好(hǎo)。”

此外(wài)，英格蘭球員在(zài)整(zhěng)個訓(xùn)練過(guò)程中也得到了(liǎo)WHOOP智(zhì)能穿戴設(shè)備的(dí)幫助。這款設(shè)備佩(pèi)戴(dài)在(zài)手(shǒu)腕(wàn)上(shàng)，可24/7全天候(hòu)追(zhuī)蹤(zōng)健康(kāng)指(zhǐ)標(biāo)，如(rú)心(xīn)率(shuài)變(biàn)異性，靜息(xī)心率(shuài)和(hé)睡眠(mián)表現(xiàn)。